Insonnia ez - pills blog , insonnia ez

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Descrizione Phenergan è usato per alleviare i sintomi allergici, orticaria o naso che cola. E 'usato per prevenire e controllare nausea e vomito durante e dopo l'intervento chirurgico. E 'anche usato come un aiuto sedativo o dormire. Ingrediente attivo: Prometazina Phenergan (Insomn-EZE) come noto come: Allersoothe, Anergan, Antiallersin, Anvomin, Atosil, Avomine, Closin, Diphergan, Diprazinum, Fargan, Farganesse, Fenazil, Fenazin, Fenazine, Fenergan, Frinova, Hiberna, Histabil, Histaloc, Histantil, Histazin, Histerzin, Insomn-Eze, Lenazine, Lergigan, Lilly, Nufapreg, Otosil, Pamergan, Phenadoz, Phenerex, Phenerzine, Phergan, Pipolphen, Polfergan, Proazamine cloruro, Procodin, Prohist, Promacot, Promadryl, Promargan, Promergan, Prometazina, Promethacon , prometazina, Promethazinum, Promethegan, Promezin, Promodin, Proneurin, Prorex, Prothazin, Prothazine, Prothiazine, Prozin, Psicosoma, Pyrethia, Receptozine, Romergan, Shogan, Synvomin, Titanox, Tixylix, Tixylix linctus, V-gan, Vegetamin un Insonnia - sintomi, cause, diagnosi, trattamento Insonnia Insonnia può essere definita come un disturbo del sonno in cui una persona colpita da essa ha difficoltà di andare a dormire o mantenere il sonno. Con la privazione del sonno, una persona può non essere in grado di funzionare normalmente durante il giorno o durante le ore di veglia. L'insonnia influisce notevolmente lo stato fisico di una persona di più la sua condizione psicologica. Ma insonnia è anche un risultato di cause fisiche e psicologiche. Ansia. la depressione e lo stress sono alcune delle cause psicologiche di insonnia, mentre cause fisiche possono essere causa di un certo disordine fisiologico. Ciò include insufficienza cardiaca congestizia, malattia polmonare ostruttiva cronica, il morbo di Alzheimer e altre malattie degenerative sono alcune delle condizioni fisiologiche che possono causare l'insonnia. SEGNI E SINTOMI INSONNIA L'insonnia può essere classificati in tre tipi di insonnia e cioè transitoria, insonnia acuta e insonnia cronica. insonnia transitoria è un tipo di insonnia che dura da giorni a diverse settimane. insonnia acuta è l'incapacità di una persona a dormire per una durata di tre settimane a sei mesi. insonnia cronica invece potrebbe durare per diversi mesi a diversi anni. Chiunque afflitto con qualsiasi tipo di insonnia se avrà le stesse manifestazioni che è la perdita di attenzione di una persona. Alcune persone sono più vulnerabili di altri. Chiunque con un disturbo mentale ha una grande possibilità di sperimentare l'insonnia. I viaggiatori, le donne in gravidanza, anziani, lavoratori turnisti e le donne in menopausa sono anche predisposti di essere insonni. Ma può colpire chiunque, indipendentemente dall'età, sesso e razza. Ci sono diverse cause di insonnia. Esso può essere classificato per ambiente di sonno, condizione fisica, condizione psicologica, i farmaci e igiene del sonno. Quando si parla di ambiente di sonno significa che il fattore che causa l'insonnia di una persona può essere accreditato per l'ambiente del luogo in cui la persona dorme. Ciò include rumore, distrazioni letto (TV, radio, ecc), la temperatura della camera da letto, l'umidità della camera da letto, la morbidezza o la durezza del materasso, la morbidezza o la durezza di cuscini, la qualità di coperte e trapunte, e la ventilazione della camera da letto . Potrebbe anche essere che la persona può essere utilizzato per dormire da solo e ora sta dormendo insieme con qualcuno o potrebbe essere il contrario - lui o lei è abituato a dormire con qualcuno ora lui o lei è dormire da solo. INSONNIA fattore di rischio La condizione fisica di una persona può anche essere un fattore che potrebbe causare insonnia. Un esempio potrebbe essere i cambiamenti ormonali che si verificano con le donne. Le mestruazioni così come la menopausa può causare diversi cambiamenti nel corpo e possono indurre l'insonnia. Le persone che soffrono di sindrome o ipertiroidismo di Wilson è anche inclini a diventare insonni. Un disturbo nel ritmo circadiano (zona shifting tempo) è un altro fattore fisico che potrebbe causare insonnia. Una persona che ha subito un trauma neurologico, lesioni lesioni cerebrali o cerebrali traumatiche sono anche predisposti a sperimentare l'insonnia. Un altro fattore che potrebbe causare insonnia sarebbe lo stato mentale o la condizione psicologica di una persona. Depressione. che è una sorta di stato mentale, è stato conosciuto per causare insonnia. Il disturbo bipolare così come disturbo d'ansia generalizzato ha anche lo stesso effetto. I sentimenti di paura, ansia e stress sono anche le cause più comuni di insonnia. Farmaci sono stati anche noto per causare l'insonnia a persone. Chiunque prendendo stimolanti come la caffeina, anfetamine, cocaina, efedrina, metanfetamina, modafinil. e methlphenidate è più probabile ad aumentare l'insonnia. Anche dormire aiuti come sonniferi, se abusato può causare insonnia di rimbalzo. L'ultima categoria che può causare l'insonnia è l'igiene del sonno. Avendo scarsa igiene del sonno, non a seguito di eventuali linee guida prima di dormire, causerà l'insonnia nel corso del tempo. Questo è abbastanza comune per le persone che sono sempre in movimento. I sintomi di insonnia includeranno la verbalizzazione di una persona che lui o lei ha difficoltà a dormire. Una persona con l'insonnia può anche manifestare scarsa concentrazione e scarsa messa a fuoco. Lui o lei può anche avere scarsa memoria. alterata funzione del motore, la vigilanza abbassata, compromissione dell'interazione sociale, e cambiamenti comportamentali sono anche altri sintomi di insonnia. Poiché l'insonnia è considerato più di un sintomo piuttosto che una condizione di stand-alone, il trattamento di solito concentrarsi sul trattare la condizione sottostante. Ma, come trattamento iniziale, farmaci come sonniferi possono essere date. A parte i sonniferi altri farmaci quali le benzodiazepine, non-benzodiazepine, antidepressivi, la melatonina. antistaminici e antipsicotici atipici possono essere richiesti dal medico. Altro che i farmaci, una persona che soffre di insonnia può anche sottoporsi a terapia. Nella terapia, i pazienti sono tenuti su come migliorare le loro abitudini di sonno. Ci sono anche modi non convenzionali di trattamento dell'insonnia. Mangiare una cena leggera, bere latte caldo prima di dormire, l'esercizio fisico, evitando le attività mentalmente stimolanti prima di coricarsi, dormire presto, svegliarsi presto, e aromaterapia sono solo alcuni di questi metodi non convenzionali. Prevenire l'insonnia significa prendersi cura del proprio ambiente di sonno, condizione fisica, condizione psicologica, i farmaci così come la vostra igiene di sonno. Per quanto riguarda il vostro ambiente di sonno, è imperativo che si assicura tutto nella vostra zona notte ti fa stare tranquillo. Assicurarsi di avere la giusta temperatura ambiente, la ventilazione a destra, i materassi giusti, i cuscini di destra e di altri materiali nella vostra zona notte. Se avere un televisore o una radio dimostra di essere molto allettante, allora non mettere una radio o TV all'interno della stanza. Trasforma il tuo zona notte in qualcosa che hai dimestichezza con e è favorevole per dormire. Quando si parla di condizione fisica, tutto dipende dalla condizione di una persona. Se lui o lei ha una particolare malattia che non può essere trattata subito allora non c'è niente che si può fare al riguardo. Proprio come con la condizione fisica, la condizione psicologica di una persona può anche essere difficili da manipolare per prevenire l'insonnia. La depressione clinica, così come disturbo bipolare, è una malattia mentale che non può essere facilmente trattata. Ci sarebbe voluto tempo e non c'è molto che una persona può fare su di esso quando si tratta di prevenire l'insonnia. Sotto l'aspetto di farmaci, impedendo l'insonnia potrebbe essere facile. Tutto ciò che una persona deve fare è quello di evitare i farmaci, come gli stimolanti. Ma ci sono anche farmaci per una certa malattia (mentale o fisica), con l'insonnia come i suoi effetti collaterali. In questo caso, sarebbe una questione di priorità se prevenire l'insonnia è più importante che trattare la malattia o viceversa. Ultimo ma non meno importante una persona dovrebbe sviluppare un efficace igiene sonno. Tutto ciò che serve è avere la disciplina e seguire le vostre linee guida. Con il tempo, si abitua alle linee guida e avrete un sonno indisturbato. Video Insonnia - Pharmacy and Drugs Incapacità di dormire o di mantenere il sonno per un periodo di tempo ragionevole è noto come l'insonnia. In genere, insonni si lamentano di non essere in grado di chiudere gli occhi o "riposare la mente" per più di un paio di minuti alla volta. Essi possono anche lamentano di essere troppo stanco anche dopo il sonno di una notte. Sia l'insonnia organico o non organico costituiscono un disturbo del sonno. insonnia Medical è classificato come non riuscire a dormire o dormire ma per meno di 4 ore alla volta. Deliberatamente rimanere svegli non costituisce l'insonnia. Ci sono tre diversi tipi di insonnia: 1. insonnia transitoria - che dura da una notte per un paio di settimane (per esempio jet lag) 2. insonnia acuta - incapacità di dormire sempre bene per un periodo di tre settimane a sei mesi. 3. insonnia cronica - la più grave, se persiste quasi ogni notte per almeno un mese, e talvolta più. L'insonnia può essere ulteriormente qualificata come di primaria o secondaria. insonnia primaria è insonnia non è dovuta ad una causa medica o ambientale. insonnia secondaria è quando la persona soffre di problemi di sonno a causa di qualcosa di diverso, come problemi di salute (condizione medica) o di altra condizione psichiatrica (disturbo d'ansia generalizzato ad esempio). Alcune delle cause più comuni di insonnia sono i seguenti: 1. ritmo circadiano dorme disturbi - causare insonnia in alcuni momenti della giornata e sonnolenza eccessiva in altri momenti della giornata. Esempi di questo disturbo includono jet lag, i turnisti e la sindrome di fase del sonno ritardata. Le persone che viaggiano attraverso più fusi orari esperienze jet lag. In questo caso, il tempo relativo alla salita e discesa del sole non coincide con il concetto interno del corpo di esso. 2. Malattia da reflusso gastroesofageo (GERD) - questo è dovuto alla sensazione di bruciore che derivi dalla rigurgito acido dello stomaco a partire dalla regione epigastrica che scorre verso l'alto per la zona del torace fino alla gola durante il sonno. Questo è definito come "bruciore" che causa risvegli ripetute durante la notte. I fattori di rischio sono: l'obesità, eccesso di cibo durante la notte, assumendo una posizione supina subito dopo aver mangiato, il fumo di sigaretta, la caffeina eccessiva, stress. 3. Parasomnia - comprendono disturbi di eventi di eccitazione o di sonno di disturbo, come incubi, sonnambulismo, comportamento violento durante il sonno, e disturbo del comportamento REM. Nel disturbo del comportamento REM, una persona si muove la sua / il suo corpo fisico in risposta ad eventi all'interno del suo / suoi sogni. 4. mania o ipomania - visto nei casi di disturbo dell'umore bipolare in cui una persona ha difficoltà ad addormentarsi. In questi casi, la privazione del sonno può peggiorare un episodio maniacale, o causare ipomania di trasformarsi in mania. Una persona nel dolore può produrre insonnia quindi; sollievo sintomatico del dolore può fornire sollievo. Un altro errata percezione comune circa il sonno è tra il gruppo di età anziana. Alcuni credono che come una persona matura, la quantità di sonno richiede uno diminuisce. La capacità di dormire per lunghi periodi, piuttosto che il bisogno di sonno sembra essere perso come le persone invecchiano. Inoltre, una rara malattia genetica nota come Fatal Familial Insomnia è una forma permanente e alla fine fatale di insonnia. In apnea del sonno, modello di respirazione della persona che dorme viene interrotta e, quindi, interrompere il ciclo di sonno normale. L'apnea ostruttiva del sonno (OSA) è un esempio in cui ciclo del sonno di una persona viene interrotta a causa di periodi di apnea intermittente (assenza di respirazione) per alcuni secondi. Cause di apnea ostruttiva del sonno sono le seguenti: poveri tono muscolare della faringe, ugola allargata e palato molle, macroglossia, sfuggente mandibola (mascella), l'obesità. I pazienti con OSA possono eventualmente portare a crollo parziale delle vie respiratorie che portano a ipossiemia. Anche se queste cose accadono nei pazienti con OSA. Spesso non hanno nemmeno ricordano nulla di tutto questo e si lamentano di eccessiva sonnolenza durante il giorno, nonostante il sonno durante la notte. apnea centrale del sonno è un'altra condizione in cui si verifica un'interruzione della normale respirazione stimolo del sistema nervoso centrale (CNS) quindi, l'individuo deve effettivamente svegliarsi per riprendere la respirazione. Questo è di solito associato a insufficienza cardiaca congestizia, accidenti cerebrovascolari e l'invecchiamento precoce. eccessiva minzione durante la notte o poliuria notturna può contribuire a insonnia. Il processo di minzione produce segnali forti al cervello di svegliarsi. Disturbi che possono portare a poliuria notturna sono: nefrogenica (malattie renali), l'ingrossamento della prostata (ad esempio, prostatite, ipertrofia prostatica benigna, BPH), disturbi endocrini, (diabete mellitus - carenza relativa o assoluta di insulina, diabete insipido-deficienza di ormone antidiuretico (ADH o vasopressina). approccio medico o psicologico può essere utile nel trattamento per l'insonnia. Classe di sedativi ipnotici di farmaco è più comunemente prescritti per l'insonnia. La maggior parte di questi farmaci hanno un potenziale proprietà di dipendenza e può provocare dipendenza psicologica soprattutto se assunti per lunghi periodi di tempo. Il più popolare classe di farmaci sedativi sono le benzodiazepine (ad esempio diazepam, lorazepam, temazepam, nitrazepam e midazolam). Il gruppo non benzopdiazepine tra cui Ambien e Lunesta stanno lentamente sostituendo le benzodiazepine come trattamento di prima linea per l'insonnia. Ci sono ancora controversie riguardanti questa materia. Basse dosi di antipsicotici sono prescritti per il loro effetto sedativo, ma questi farmaci non sono una buona scelta per trattare l'insonnia a causa dei suoi effetti collaterali pericolosi cognitive e neurologiche. Erbe come camomilla, lavanda, luppolo, valeriana e passiflora sembra essere efficace per insonni. Altri rimedi tradizionali per favorire il sonno includono: bere latte caldo prima di andare a dormire, fare un bagno caldo nella sera, esercitando vigorosamente per mezz'ora nel pomeriggio, mangiare pranzo pesante e un pasto leggero serata almeno 3 ore prima di coricarsi, evitando mentalmente stimolante attività di notte e andare in pensione a un'ora ragionevole. Medicina alternativa, come la medicina tradizionale cinese utilizzando acunpuncture, aromaterapia (con oli essenziali), tecniche di rilassamento (meditazione) può essere utile con l'obiettivo di risolvere il problema del sonno in un modo sottile. Alcuni consigli utili: 1. Evitare tutte le sostanze / attività stimolanti come la caffeina e l'esercizio fisico prima di coricarsi. 2. Evitare distrazioni nella camera da letto, tra cui luce eccessiva e il rumore, la televisione, sveglie, ecc 3. Evitare pensieri stressanti e sentimenti prima di coricarsi. 4. si preoccupa di combattimento e le preoccupazioni circa la giornata di tendente a piani e programmi prima di coricarsi 5. Il rumore di fondo come il ventilatore o morbido musica ritmica possono servire per facilitare alcuni individui a dormire. 1 - 7 di 7 & lt; & lt; precedente | successivo & gt; & gt; Insonnia (acuta e cronica insonnia) cause e sintomi L'insonnia è un disturbo del sonno che è caratterizzata da difficoltà ad e / oa mantenere il sonno. Le persone con insonnia hanno uno o più dei seguenti sintomi: Difficoltà ad addormentarsi Svegliarsi spesso durante la notte e avere problemi ad andare a dormire Svegliarsi troppo presto la mattina Sensazione di stanchezza al risveglio Tipi di insonnia Ci sono due tipi di insonnia. insonnia primaria e secondaria insonnia. L'insonnia primaria: insonnia primaria significa che una persona sta avendo problemi di sonno che non sono direttamente associati con qualsiasi altra condizione di salute o un problema. insonnia secondaria: insonnia secondaria significa che una persona sta avendo problemi di sonno a causa di qualcosa di diverso, come ad esempio una condizione di salute, (come l'asma depressione artrite cancro o bruciore di stomaco....) dolore; farmaci che sta assumendo; o di una sostanza che stanno utilizzando (come l'alcol). Acuta vs. insonnia cronica Insonnia varia anche in quanto tempo dura e quanto spesso si verifica. Può essere a breve termine (insonnia acuta) oppure può durare a lungo (insonnia cronica). Si può anche andare e venire, con periodi di tempo in cui una persona non ha problemi di sonno. insonnia acuta può durare da una notte per un paio di settimane. L'insonnia si chiama cronica quando una persona ha l'insonnia almeno tre notti a settimana per un mese o più. Cause di insonnia Le cause di insonnia acuta possono includere: Significativo lo stress della vita (perdita del lavoro o il cambiamento, la morte di una persona cara, il divorzio, in movimento) Malattia disagio emotivo o fisico I fattori ambientali come il rumore, la luce, o temperature estreme (caldo o freddo) che interferiscono con il sonno Alcuni farmaci (ad esempio quelli utilizzati per il trattamento di malattie da raffreddamento. Allergie. Depressione. L'alta pressione sanguigna. E asma) possono interferire con il sonno Interferenze in programma normale di sonno (jet lag o il passaggio da un giorno a turno di notte, per esempio) Le cause di insonnia cronica comprendono: I sintomi di insonnia I sintomi di insonnia possono includere: Sonnolenza durante il giorno stanchezza generale Irritabilità Problemi di concentrazione o di memoria Diagnosi di insonnia Se pensi di avere l'insonnia, parlare con il vostro fornitore di cure mediche. Una valutazione può includere un esame fisico. una storia medica, e una storia di sonno. È possibile che venga chiesto di tenere un diario del sonno per una settimana o due, tenere traccia dei vostri modelli di sonno e come ci si sente durante il giorno. Il medico può decidere di intervistare il vostro partner letto circa la quantità e la qualità del sonno. In alcuni casi, si può fare riferimento ad un centro di sonno per le prove speciali. Insonnia e disturbi del sonno Insonnia, disturbi del sonno I disturbi del sonno (Dyssomnias) Il sonno è uno stato di riposo fisico e mentale quando si diventa relativamente inattivo e inconsapevoli del proprio ambiente. Il sonno gioca un ruolo significativo nello sviluppo del cervello, è essenziale per mantenere normali livelli di capacità cognitive, come la parola, la memoria e il pensiero. E la mancanza di sonno ha gravi effetti sulla capacità del cervello di funzionare correttamente. Somnipathy è un termine che si riferisce a qualsiasi disturbo che coinvolge il sonno. Alcuni esempi di disturbi del sonno sono: La sindrome di fase del sonno ritardata - la persona non può addormentarsi o svegliarsi in orari normalmente accettati. Sindrome ipopnea - troppo superficiale o lenta respirazione durante il sonno. La narcolessia - un disturbo del sonno cronica in cui il cervello è in grado di regolare i cicli sonno-veglia del corpo. Apnea ostruttiva del sonno - la persona smette di respirare per 10 secondi o più durante il sonno. Movimento periodico degli arti disturbo - scatti improvvisi di un braccio o una gamba durante il sonno. Insonnia - quando è difficile addormentarsi o rimanere addormentati. Rapid Eye comportamento movimento disturbo - un comportamento anomalo durante il sonno REM (Rapid Eye Movement) di fase. Il corpo inizia a subire movimenti integrati complessi - come se il paziente fosse fisicamente acting out il sogno. La sindrome delle gambe senza riposo - un disturbo che causa un forte bisogno di muovere le gambe. Sonnambulismo - sonnambulismo. Somniphobia (hypnophobia) - una paura anormale di sonno. Come dimostrato da studi elettroencefalografici, il normale ciclo di sonno consiste di due stati distinti: REM (Rapid Eye Movement) del sonno, chiamato anche il sonno sogno, il sonno stato D, il sonno paradosso. La maggior parte dei sogni si verificano durante il sonno REM. NREM (movimento non-Rapid Eye o non-REM) del sonno, chiamato anche S fase di sonno. Non-REM è diviso in quattro fasi [3]. Il periodo di sonnolenza si chiama Stadio dormo. Fase II sonno insieme con i cluster intermittenti picco ad alta frequenza è chiamato fusi del sonno. Fase III sonno rappresenta moderata a sonno profondo. Stadio IV - sonno a onde lente - è il livello più profondo del sonno. E 'più difficile da risvegliare le persone durante il sonno ad onde lente. L'intera sequenza dalla sonnolenza al sonno profondo stadio IV di solito prende circa un'ora. Il sonno inizia con una fase I (sonnolenza sonno) di NREM e approfondisce per NREM Fasi II, III, e IV. Il primo periodo REM si verifica circa 80-120 minuti dopo l'insorgenza di sonno e dura circa 10 minuti. Dopo il primo ciclo del sonno, NREM e il sonno REM continuano alternati ciclicamente. La durata di ogni ciclo è di circa 90 minuti. Fasi III e IV del sonno non-REM (anche conosciuto come il sonno profondo, il sonno delta, o sonno ad onde lente) di solito si verificano nei primi due cicli. Più tardi periodi REM sono più lunghi (15 & ndash; 40 minuti), ed i periodi più lunghi REM si verificano nell'ultimo terzo della notte. L'insonnia è un disturbo del sonno molto comune che colpisce la maggior parte delle persone in una sola volta o l'altra. L'insonnia è più comune tra le donne e gli anziani, ma può verificarsi in persone di tutte le età e tutte le classi sociali. Nel corso di 65 anni, il 29% degli uomini e 37% delle donne sono colpite. L'insonnia è una esperienza di sonno di qualità insufficiente o scarsa caratterizzato da uno o più dei seguenti problemi: difficoltà ad addormentarsi (sonno insorgenza insonnia), difficoltà a mantenere il sonno, svegliarsi troppo presto la mattina, e il sonno non ristoratore. Essa comporta anche conseguenze diurni come stanchezza, mancanza di energia, difficoltà di concentrazione e irritabilità. L'insonnia non è una grave condizione medica, ma può influenzare notevolmente il lavoro del paziente e della vita sociale. I periodi di difficoltà sonno di durata compresa tra una notte e un paio di settimane sono indicati come insonnia acuta (transitoria). L'insonnia cronica si riferisce a dormire difficoltà rinvenuta almeno tre notti a settimana per un mese o più. Oltre il 90 per cento delle persone esperienza transitoria o insonnia a breve termine a un certo punto durante la loro vita, e fino al 30 per cento del generale americano lotta popolazione con insonnia cronica. L'insonnia non è sinonimo di breve sonno. Sia a breve (meno di 6 ore) e lungo (più di 8 ore) la durata del sonno sono associati ad un aumento della mortalità [1]. Diversi studi clinici [2] hanno trovato le migliori tassi di sopravvivenza tra le persone che dormono 7 ore per notte. Ci sono molte possibili cause di insonnia. A volte c'è una causa principale, ma spesso diversi fattori che interagiscono insieme causerà un disturbo del sonno. Alcune condizioni e situazioni che comunemente portano a insonnia includono: Le cause psicologiche Ansia. una condizione in cui gli individui si sentono un aumento della tensione, apprensione, e sentimenti di impotenza, paura, preoccupazione e incertezza. ansie di tutti i giorni così come disturbi d'ansia gravi possono mantenere la mente troppo avviso di addormentarsi. Stress. L'esposizione allo stress può contribuire allo sviluppo o peggioramento di insonnia. Problemi di relazione, un bambino malato cronico, o una carriera gratificante possono contribuire a problemi di sonno. Se si soffre di questi tipi di stress, si dovrebbe cercare di consulenza per ottenere una nuova prospettiva su i tuoi problemi e un maggiore controllo nella vostra vita. Le preoccupazioni per il lavoro, la scuola, la salute o la famiglia può mantenere la mente troppo attiva, facendovi incapace di rilassarsi. Depressione. un disturbo dell'umore caratterizzato da sentimenti di tristezza, disperazione e lo scoraggiamento. Circa il 90% delle persone con depressione hanno l'insonnia. Ciò può essere dovuto a squilibri chimici nel cervello o perché le preoccupazioni che accompagnano la depressione può mantenere persona da rilassante abbastanza per addormentarsi. insonnia Imparato (noto anche come insonnia psicofisiologica). Si verifica quando un individuo si preoccupa tanto di se lui / lei sarà in grado di andare a dormire, che i rituali di andare a dormire della persona e il comportamento in realtà innescano l'insonnia. Più la persona si preoccupa per addormentarsi, più diventa difficile. Alcuni individui con insonnia imparato hanno difficoltà a dormire nei loro letti ancora possono addormentarsi velocemente quando non intendono - durante la lettura del giornale, dormire lontano da casa, o guardando la TV. Solo un paio di notti di sonno poveri nel corso di un mese può essere sufficiente a produrre un ciclo di sonno poveri e aumentare la preoccupazione su di esso. Il trattamento per l'insonnia imparato mira a migliorare le abitudini del sonno e ridurre inutili preoccupazioni. I cambiamenti ormonali nelle donne. Questi includono la sindrome premestruale, mestruazioni, la gravidanza, e la menopausa. Menopausa. L'insonnia è spesso riportato da donne che avvertono la menopausa. L'insonnia può essere un problema importante nelle prime fasi della menopausa, quando gli ormoni sono fluttuanti intensamente. L'insonnia durante questo periodo può essere dovuto a diversi fattori che si verificano. In alcune donne, vampate di calore, sudorazione, e un senso di ansia possono risvegliare le donne improvvisamente e spesso di notte. Le mestruazioni. Il progesterone favorisce il sonno, e livelli di questo ormone tuffo durante le mestruazioni, causando insonnia. Gravidanza. Gli effetti dei cambiamenti nei livelli di progesterone nel primo e nell'ultimo trimestre possono disturbare il sonno normale. Diminuzione melatonina. I livelli di melatonina, l'ormone che aiuta il sonno di controllo, diminuiscono come una persona matura. In 60 anni, il corpo produce molto poco melatonina. Condizioni mediche. Questi includono le allergie, artrite, asma, le cefalee, le malattie cardiache, reflusso gastroesofageo, ipertensione, sindrome delle gambe senza riposo, ipertiroidismo, morbo di Parkinson. Tali problemi medici di solito richiedono l'attenzione di un medico che può diagnosticare e trattare la condizione di base. Il trattamento della causa sottostante di insonnia si spera si tradurrà in un miglioramento del sonno. Dolore. Il dolore e il disagio di una malattia medica o lesioni spesso interferiscono con il sonno. disturbi legati sonno. Questi includono apnea del sonno (in cui si interrompe temporaneamente la respirazione durante il sonno) e la gamba periodica e movimenti del braccio durante il sonno (in cui uno di muscoli a contrazione eccessivamente o coglione). Gravemente perturbato respirazione durante il sonno, noto come apnea del sonno, possono influenzare le persone che respirare normalmente mentre sono svegli. Respirazione problemi di sonno correlati sono più comuni negli uomini, russatori, le persone in sovrappeso, e gli adulti più anziani. Genetica. I problemi con l'insonnia sembrano funzionare in alcune famiglie, anche se i ricercatori devono ancora identificare come la genetica gioca un ruolo. Disritmia. I viaggi aerei attraverso i fusi orari è spesso causa di brevi periodi di insonnia. Dopo lunghi viaggi in aereo, un giorno di adattamento è di solito necessario per ogni fuso orario attraversato. In viaggio ovest a tempi precedenti sembra essere meno traumatico che andare est a un momento successivo perché è più facile per allungare una fase circadiana che a ridurlo. Lavorare il turno di notte o lunghi turni di lavoro. Persone che lavorano di notte e coloro che lavorano lunghi turni di lavoro possono avere problemi regolando le loro abitudini di sonno. Se si mantiene ore più tardi durante il fine settimana che durante la settimana, si hanno maggiori probabilità di avere problemi di sonno. Farmaci. L'insonnia può essere causata da vari farmaci, come gli antidepressivi, corticosteroidi, farmaci per la pressione alta del sangue. Molti farmaci over-the-counter, tra cui alcune combinazioni di antidolorifici, decongestionanti e prodotti di perdita di peso, contengono caffeina e altri stimolanti. Gli antistaminici possono inizialmente farvi groggy, ma possono aggravare i problemi urinari, causando di alzarsi più durante la notte. L'uso a lungo termine di farmaci per il sonno. Sonniferi spesso diventano meno efficaci nel tempo. Se una persona smette improvvisamente di prendere o diventa tolleranti di un farmaco a lungo termine, l'insonnia può causare. Se avete bisogno di farmaci per il sonno per più di un paio di settimane, portarli non più di due o quattro volte alla settimana, quindi non diventano assuefazione. Abuso di sostanze: Caffeina. La caffeina (contenuta nelle bevande popolari come caffè, tè e cola o cioccolato) è uno stimolante e può impedire di ottenere il sonno si ha bisogno. La National Sleep Foundation riporta gli effetti della caffeina può causare problemi ad addormentarsi fino a 10-12 ore più tardi in alcune persone. Considerate arrestare il consumo di caffeina prima parte della giornata per essere sicuri di ottenere la qualità del sonno. La nicotina stimola anche il cervello. fumatori regolari spesso sonno molto leggero e hanno ridotto quantità di REM (Rapid Eye Movement) del sonno. Essi tendono inoltre a svegliarsi dopo 3 o 4 ore di sonno a causa di astinenza da nicotina. Alcool. Si potrebbe pensare che avere un bicchiere di vino vi aiuterà a dormire. Tuttavia, mentre può aiutare a addormentarsi in fretta, il consumo di alcol è in grado di produrre il sonno interrotto. Dopo abbiamo avuto un paio di drink, alcol spesso provoca sonnolenza e ci permette di scendere a dormire abbastanza facilmente. Più tardi, nella notte, tuttavia, quando il livello di alcol nel sangue diminuisce, il meccanismo di eccitazione del nostro corpo viene stimolato e il nostro modello di sonno normale è compromessa. Inoltre, uno degli effetti di alcol è quello di stimolare il versamento di adrenalina nel sangue, causando eccitazione, sudorazione e palpitazioni. Ciò può provocare il risveglio a metà strada per tutta la notte, o prima del normale, con il battito del cuore, il che rende molto difficile riuscire a dormire di nuovo. comportamento inattivo. Le persone il cui stile di vita sono molto tranquillo o ristretta possono incontrare difficoltà a dormire la notte. lavoro al computer eccessivo. Fattori ambientali. In uno studio, il 20% degli adulti ha riferito che la luce, il rumore e le temperature disagio causato la loro insonnia. Rumore. Traffico, aeroplani, televisione, e altri rumori possono disturbare il sonno anche quando non causano di svegliarsi. Leggero. È ben noto che biologica orologio circadiano di una persona viene attivato da luce solare e molto luminosa luce artificiale mantiene veglia. Luce colpisce la produzione del vostro cervello degli ormoni che regolano i ritmi del sonno. Troppa luce nella camera da letto può mantenere il nostro corpo dal sonno profondo. insufficiente esposizione alla luce durante il giorno, come avviene in alcuni pazienti anziani disabili che raramente si avventurano al di fuori, può anche essere collegato con disturbi del sonno. Temperatura ambiente. Le temperature estreme e cambiamenti nell'ambiente circostante possono contribuire a notti insonni. Sarete irrequieti se si è troppo caldo o freddo. A temperatura ambiente confortevole è la cosa migliore. Partner di sospensione o altri membri della famiglia. Un partner che russa sonno, ha apnea del sonno, è molto irrequieta, si alza spesso, o ha disturbi del sonno possa influenzare la capacità di dormire. Le interruzioni da altri membri della famiglia, come ad esempio un bambino o di nuovo bambino, possono anche tenervi. fattori di rischio insonnia I seguenti fattori possono aumentare il rischio di un individuo per l'insonnia: Età. Più del 50% degli anziani hanno l'insonnia [4]. Condizioni mediche che causano dolore o disagio notturno sono comuni negli anziani. malattie neurologiche negli anziani, come il Parkinson, il morbo di Alzheimer e altre forme di demenza, può causare disorientamento notte, vagare confusi, e delirio. Le persone anziane sono anche soggetti a dolore, preoccupazione e ansia, le ancelle di insonnia. Le persone anziane sono più sensibili alle perturbazioni ambientali, come la luce, il rumore, o jet lag. cambiamenti ormonali minime ma anche verificarsi, comprese le riduzioni di melatonina e ormone della crescita e l'aumento degli ormoni dello stress, la creazione di uno squilibrio che può ridurre tutte le fasi del sonno. problemi psichiatrici. I fattori di rischio più forti per l'insonnia sono problemi psichiatrici e disturbi fisici, come mal di testa e dolore cronico, che non hanno alcuna causa identificabile (chiamato sintomi somatici). Circa il 90% delle persone con depressione hanno l'insonnia. Inoltre, queste condizioni spesso coincidono con sintomi somatici, in particolare il dolore cronico. In realtà, l'insonnia peggiora il dolore cronico, anche in persone che non sono depresso. Mal di testa che si verificano durante la notte o la mattina presto può effettivamente essere causati da disturbi del sonno. Pensare negativo. I pensieri negativi e atteggiamenti verso gli eventi possono essere fattori significativi di insonnia, tuttavia essi non causano insonnia in tutti. Genere. L'insonnia è più comune nelle donne rispetto agli uomini. Nelle donne, una serie di eventi ormonali può disturbare il sonno, tra cui la sindrome premestruale, mestruazioni, la gravidanza, e la menopausa. Dopo il parto, la maggior parte delle donne sviluppano una elevata sensibilità ai suoni dei loro figli, che li induce a svegliano facilmente. Dormire. PubMed PubMed 2 ° edizione. 2001. Am J Med.